Que debes comer para perder peso? A dieta para beber dá unha resposta breve e sucinta a esta pregunta: non podes comer absolutamente nada. Só podes beber. Estraño, inusual, pouco convencional? Si, definitivamente. Pero tamén é moi eficaz: nun mes de dieta podes perder varios quilogramos e centímetros da cintura. E o máis interesante é que non tes que morrer de fame.
Principio de dieta
Case todas as dietas que existen hoxe en día limitan a dieta dunha ou outra forma e teñen listas de alimentos prohibidos. Pero ademais destas listas, tamén hai listas de pratos aceptables ou incluso recomendados. A única dieta que prohibe comer nada en principio é a dieta de beber. O menú para aqueles que perden peso deste xeito non poden incluír carne, grans nin sequera vexetais ou froitas saudables.
Significa isto que terás que xaxún durante todo o período? Por suposto que non. Independentemente de que se elixa unha dieta de bebida durante 30 días ou só unha semana, os que perden peso non sufrirán dores de fame: os líquidos pódense consumir case sen restricións.
Inicialmente, a dieta de bebida foi creada para aqueles que sobreviviron á cirurxía de estómago. A exclusión completa dos alimentos sólidos da dieta permítelle aforrar os órganos dixestivos e, ao mesmo tempo, mellorar o seu funcionamento. Efectos secundarios: a limpeza do corpo e a eliminación dos quilos de máis fixeron que a dieta fose popular non só entre aqueles que tiveron que someterse a unha cirurxía. Hoxe, a dieta de bebida úsase principalmente como unha ferramenta eficaz para a perda de peso.
Que podes facer cunha dieta para beber?
Moitos perciben a prohibición de comer alimentos sólidos sen entusiasmo: realmente terán que morrer de fame? Pero unha dieta de bebida difire do xaxún en que pode beber non só auga, senón tamén outros líquidos. É importante, porén, que a auga non se pode descoidar: hai que consumir polo menos un litro e medio ao día. Outras bebidas deben beberse con moderación, non máis de douscentos mililitros á vez.
A dieta pode (e debe, especialmente se a dieta está deseñada por un longo período) ser o máis variada posible. Podes consumir unha variedade de zumes de froitas e vexetais, decocções de cereais, produtos lácteos fermentados baixos en graxa e leite, caldos, decocções de froitas e verduras secas. Podes beber tés (incluídos de herbas) e ocasionalmente café ou cacao. Permítense sopas líquidas de puré e incluso batidos feitos con leite baixo en graxa.
Non todos os líquidos están permitidos. Terás que renunciar ao alcol. As compotas, zumes e bebidas de froitas con azucre tamén se deben deixar de lado ata que remate a dieta. Non se permiten bebidas carbonatadas nin bebidas enerxéticas. Podes permitirche bebidas graxas (por exemplo, crema) non máis dunha vez por semana.
Prazos
A dieta de bebida de 30 días é a máis común. Crese que durante este período o corpo estará completamente limpo e o exceso de peso desaparecerá para sempre. Non obstante, os primeiros resultados pódense notar xa no segundo día de eliminación de alimentos sólidos da dieta, polo que a dieta de bebida durante 3 días tamén ten os seus fans.
En xeral, canto máis longa sexa a dieta, máis suave é.
Aqueles que queren perder peso en tres días usando unha dieta para beber deben limitarse o máximo posible. Non se permite sal, azucre, graxas. Para as bebidas, débese dar preferencia aos zumes sen azucre (idealmente zumes de vexetais, recén espremidos) e un por cento de kefir. O caldo só é baixo en graxa. Cacao - só unha vez ao día e só con auga ou leite desnatado.
Unha dieta de bebida durante unha semana permite "pequenas alegrías" como cacao con leite, bebidas con mel ou sopa de puré. Por suposto, non debes abusar destes pratos, se non, unha dieta de bebida durante 7 días só contribuirá ao aumento de peso. Pero unha vez ao día podes permitirte un vaso de bebida graxa ou doce (con mel, non azucre).
Para aqueles que non teñen moita présa, pero aínda non están preparados para abandonar a súa comida habitual durante moito tempo, é adecuada unha dieta de bebida durante 10 días ou dúas semanas. A dieta desta dieta non é fundamentalmente diferente da dieta semanal.
Os mellores resultados pódense conseguir aqueles que están preparados para comer só líquidos durante 3-4 semanas. Durante este tempo, pode perder ata quince quilogramos, e non só se perderá auga, senón tamén graxa. Como é útil unha perda de peso tan rápida é unha pregunta aparte, pero moitos escollen unha dieta de bebida durante 30 días precisamente pola súa eficacia.
Saír
É necesario saír da dieta gradualmente. Se despois dun mes de comer líquidos comes inmediatamente un par de costeletas de porco, é improbable que a reacción do corpo sexa positiva: poderías acabar no hospital. Polo tanto, é mellor introducir novos pratos na dieta gradualmente, primeiro dando preferencia aos semilíquidos e só despois aos sólidos.
O tamaño da porción non debe exceder os 200 gramos, e os pratos novos deben comer en cantidades mínimas (literalmente un par de culleres), aumentando gradualmente estas cantidades.
Resultados
Unha dieta de bebida non só axuda a perder peso, senón que tamén limpa o corpo, mellora o funcionamento do sistema dixestivo e axuda a consolidar hábitos de alimentación saudables.
Os nutricionistas din que a causa do aumento de peso adoita ser as bebidas líquidas, que non se perciben como alimentos completos e, polo tanto, se consumen sen control.
Unha dieta para beber ensínache a tratar as bebidas ricas en calorías como alimento, o que significa que axuda a protexerte de comer en exceso.
Non para todos
Non se recomenda a todos perder peso cunha dieta de bebida. Por exemplo, non podes perder peso deste xeito se tes unha serie de enfermidades do tracto gastrointestinal. Calquera persoa que padeza enfermidades crónicas terá que consultar a un médico antes de comezar unha dieta.
A dieta é baixa en calorías e, polo tanto, insegura. Por suposto, o contido calórico da túa dieta pódese aumentar tomando zumes doces ou produtos lácteos con contido de graxa normal, pero entón é improbable que poidas perder peso rapidamente.
Unha dieta de bebida non pode proporcionar ao corpo todas as substancias necesarias, polo que é necesario tomar suplementos vitamínicos. Un problema moi común para aqueles que seguen esa dieta é o estreñimiento. Para combatelos, podes beber decoccións de froitos secos ou usar infusións de herbas con efecto laxante.